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春季养生小知识

发表日期:2020-03-09 | 来源 :布朗生物网 | 点击数: 次 收听:
 

春季,嫩芽初苞,万物复苏,白天渐长,太阳熙暖,万物移风易俗。农谚说得好:“立春雨到,早上晚觉”;“一年之计在于春”。 

1.舒筋护肝健腿摄法肝主筋,舒筋活络是维护肝脏的重要办法。步骤如下: 

干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。可防备下肢静脉曲张、肿和肌肉萎缩等。“揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌),旋转揉动,可加强 肌力,防备腿肚抽筋和肌肉萎缩。

 

2.春季卧姿调整养肝法 

春季宜早早上,睡时头宜朝东方,以顺应自然发之气。每天临睡前做1次即可。办法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,沉默闭目,鼓漱30次,使口中津液逐步增多,待津液满口时,缓慢咽 下。本法对春季津液缺乏导致的口干舌燥、皮肤枯燥等均有作用。


 3.春季小便通利养肝法 苏东坡(摄生杂记)说:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”小便清利洁净,标明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的办法有:少食。食少化速,则清浊易分。小便时不宜过 度屏息用力,由于这样简单形成大脑一时性供血缺乏而致忽然晕倒。饱时气血充足,男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿,有利于肝脏的养护。

 

4.春季简方摄生保健法 

细辛散。细辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克,水煎热呷,每日1次。适用于春季困倦明显者。菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克,共为末,临睡前用米汤调3克一6克送下。 适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症。延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末,每次5克,每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。 春天也是“百草发芽,百病发作”的时节,因此应留意摄生保健。“春夏养阳,秋冬养阴”,是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的摄生健康准则。

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