主页 > 四季养生 > 秋季养生 > 秋季的养生保健方法

秋季的养生保健方法

发表日期:2020-03-13 | 来源 :布朗生物网 | 点击数: 次 收听:
 

秋季,是自然界阳气渐渐回收,阴气渐渐增长的时候,天气也由热慢慢转凉。这个季节要注意养肺。同时精神及情绪方面的养生也是非常的重要,要保持内心宁静,培养乐观情绪,注意休息。可以参加一些有意义的活动。早睡早起,早睡可以收阳气,早起可以使得肺气舒展。

秋季的养生保健方法

早睡早起锻炼身体,使肺气清。

秋季的衣服不要一下子穿的太多,要使身体慢慢适应转凉的天气。晨起静坐叩牙36次,叩门牙具有健脾养胃的作用。每天要坚持锻炼增强体质,早晚到室外慢跑或者散步等,每次5千米左右,可以增强免疫力,预防呼吸系统疾病。

秋季的养生保健方法

粥可以和胃健脾,润肺生津,养阴清燥

秋季容易躁气,应该少吃辛辣食物,多食酸味食物,多吃柔和,滋阴润燥的食物,以防秋燥伤肺。要多喝水,饮水要少量多次,慢慢饮,要维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升,忌吃寒凉食物,因为寒凉食物容易伤胃。

秋季的养生保健方法

蜂蜜有消炎,祛痰,润肺,止咳的功效。

滋阴润燥:芝麻,牛奶,蜂蜜,核桃,藕,梨,山药,萝卜等。粥能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥,具有益肺润燥的功效。

布朗生物网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生